一、情志养生：心平气和，喜乐有度

1. 保持平和心态：春节期间难免遇到琐事（如亲友意见不合、消费压力），应保持宽容心态，避免急躁、焦虑、愤怒，做到“心平气和”；
2. 喜乐有节：团聚时的喜悦、娱乐时的兴奋需适度，避免过度激动导致血压升高、心率加快，尤其老年人要控制情绪波动；
3. 疏解不良情绪：若出现焦虑、烦躁，可通过与亲友倾诉、散步、听舒缓音乐等方式疏解，也可做深呼吸练习（吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒）平复心情。

二、春节防护：避邪扶正，远离疫病

1. 室内通风：家庭聚会时，每日开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟，保持空气流通，减少病毒滋生；
2. 个人防护：外出走访时佩戴口罩，勤洗手（用肥皂或洗手液流动水洗手，时长不少于 20 秒），避免用手触摸口鼻眼；
3. 增强正气：通过规律作息、均衡饮食、适度运动增强体质，可适量饮用金银花茶、菊花枸杞茶清热降火，老年人可在医生指导下服用玉屏风散提高免疫力。

三、节日常见不适中医缓解法

1. 上火症状（口干舌燥、咽喉肿痛、长痘）：多喝温水，吃清热降火食物（如梨、冬瓜、绿豆汤），避免辛辣、油炸食物，可按摩合谷穴、曲池穴；
2. 疲劳乏力（走访过度、熬夜导致）：泡温水澡放松身心，喝一杯黄芪红枣茶补气，保证充足睡眠，避免过度劳累；
3. 感冒初期（恶寒、鼻塞、流清涕）：及时保暖，喝生姜红糖水或葱白水发汗，按摩风池穴、大椎穴，多休息，避免病情加重。