一、春节作息核心：顺时作息，不扰阴阳

1. 睡眠规律：每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜守岁、通宵娱乐，睡前 1 小时远离手机、电视等电子产品，可听轻柔音乐、泡脚助眠；
2. 晨起适度：早晨 7-8 点起床，起床后喝一杯温水唤醒脏腑，避免睡懒觉导致气血不畅；
3. 午休调节：午后 11:00-13:00 是心经当令之时，可小憩 15-30 分钟，补充精力，但避免长时间午睡影响夜间睡眠。

二、走亲访友中的养生技巧

1. 适度运动：走亲访友时避免久坐不动，每坐 1 小时起身活动 5-10 分钟，做简单拉伸（如扩胸、转腰、踮脚），促进血液循环；
2. 保暖防护：冬季气温较低，外出时注意保暖，尤其保护颈部、腰部、脚部（戴围巾、穿保暖鞋），避免寒邪入侵；
3. 劳逸结合：合理安排走访行程，避免每日奔波过度，留出休息时间，可在行程间隙闭目养神 10 分钟，恢复体力。

三、熬夜后的中医补救方法

1. 及时补觉：熬夜后次日上午可补觉 1-2 小时，但避免下午 3 点后补觉，以免打乱夜间睡眠；
2. 饮食调理：熬夜后喝一杯温枸杞菊花茶养肝，吃一碗小米粥或鸡蛋羹补充营养，避免吃生冷、油腻食物；
3. 穴位按摩：按摩太阳穴（缓解头痛）、内关穴（保护心脏）、足三里穴（调理脾胃），每个穴位按摩 3-5 分钟，促进气血恢复。