很多朋友都知道春季要喝养肝茶，但是要么不知道怎么配，要么喝错了反而伤了身体。今天就把这杯经典的春日养肝茶给大家拆解开，告诉你每一味食材的作用，还有怎么喝才最有效，不踩坑。

这杯茶的配比很简单：菊花 3g、枸杞子 5g、决明子 5g、陈皮 3g，四味食材，各司其职，搭配起来刚好是清补兼施，温和不刺激。

• 菊花 3g：清肝火，润双目这里最好用杭白菊，它能清掉肝经的郁热，针对我们肝火旺导致的眼干、眼红、头晕头胀，刚好对症，而且性质比较平和，不会太寒。

• 枸杞子 5g：补肝肾，益精血枸杞是出了名的补肝肾的食材，甘平温润，它能把我们耗空的肝血补回来，同时还能中和菊花和决明子的凉性，让整个方子不会伤脾胃。

• 决明子 5g：平肝阳，通肠道这里要注意，最好用炒决明子，生决明子寒性比较大，炒制之后寒性大减，更适合日常饮用。它能平肝潜阳，缓解肝阳上亢导致的头晕头胀，还能润肠通便，把身体里的垃圾排出去。

• 陈皮 3g：理气机，健脾胃这是整个方子的灵魂！很多人配养肝茶都忘了加陈皮，结果喝了之后肚子胀，不消化。陈皮能理气健脾，化解油腻，还能把整个方子的气机打通，让补的东西能补进去，清的东西能排出来，同时还能中和寒性，让整个茶温和不刺激。

很多人问，这个茶怎么喝才对？给大家整理了几个注意事项：

1. 水温不要太高，60-80℃就好，能保留食材的活性成分；

2. 最好饭后半小时喝，不要空腹喝，避免刺激肠胃；

3. 脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友，可以把决明子的量减到 3g，不要天天喝，每周喝 3-5 天就可以；

4. 孕妇、经期体质偏寒的朋友，建议咨询医生后再饮用。

其实养生不用太复杂，每天一杯这样的小茶，顺时调养，坚持下来，你就会发现，眼睛亮了，气血顺了，整个人的状态都不一样了。